后置飞轮的特点：大部分的朋友在选购椭圆机的时候都会选择后置飞轮的，因为后置飞轮的椭圆机运动起来的时才是再做真正的椭圆运动；后置飞轮的椭圆机一般都包括一个可以连接机器前头的调节坡度，跑步机品牌，因为飞轮在后面，所以调节的幅度还是挺大的，这样类型的椭圆机有着运动轨迹流畅，平稳的优点！飞轮多大的好？介绍完前置飞轮与后置飞轮的区别后，下面健身教练再来说下飞轮的重量，飞轮的重量也是在选购椭圆机时需要考虑的一个因素，那么一般飞轮多重的才合适呢？我的建议是飞轮少也要5公斤或者更高的重量，因为飞轮太轻的话，踩上去会有点飘的感觉哦，而且锻炼的效果也更差！
增肌：注重肌肉收缩，---肌肉。增加肌肉！力气并不太重要肌肉耐力：想要更有---！以上没有谁好谁坏，完全看你喜欢什么，目标是什么，来决定你需要重复的次数！我们用rm来表示重复次数：1rm的意思就是这个动作你多只能重复一次的重量！5rm就是多能标准完成5下的重量，10rm就是多能标准完成10下的重量1-5rm：这是标准的用来提高max肌肉力量的练法，如果你的目标是这样的话，我建议你1-5下去练，举得重量大概是你的1rm（max重量）的85%，这种方法不建议初学者使用！因为不正确的姿势在大重量情况下会容易---！6-12rm：这是力量型健身器械为---的训练次数，也是大部分健身---使用的训练次数！搭配的重量差不多在70-84之间
离心收缩是向心收缩的相反，指的是当肌肉出力时，肌肉也跟着拉长，宜城跑步机，例如手举一个重物，然后慢慢放下，二头肌用力绷紧避免物体掉落(肌肉拉长用力帮助你缓慢下放)。相对向心收缩而言，离心收缩因为拉长肌肉的关系，肌肉纤维的撕裂会较明显，被认为有助于肌肉增长(肥大)，所以在训练课程中穿插专门的离心训练，家用跑步机，能有效提升肌肉量。而且哑铃飞鸟的动作，对强化---内侧、增加胸腔扩张，及肺部功能的提升都有一定效果，加上运动轨迹大，也可增进肌肉柔软度。欢迎到跑步机专卖店体验~
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